乐动体育十一黄金周足球训练营已经持续了一段时间，训练营每天下午的实战对抗比赛环节深受学员们的喜爱。由于在训练营中学员既学习技术动作又学习战术知识，学员们能够在一对一的细节处理上展现出自己的技术水平，在整体攻防中显示出自己的战术素养，让每一次的实战对抗都能呈现出很多积极的内容。

但这并不意味着学员们的场上表现就是完美无缺的了，教练在这几天的观察中发现了一个很明显也是很无法让人接受的一点，教练看到学员们在断下球后，想要进行防守反击时总是无法处理好攻防转换，不是想要自己带球突破加速时运球失误，就是传球时忙中出错给不到应该给到的地方甚至传到对方脚下。防守反击应该是破门得分的良机而不是失误的温床，因此教练希望学员们能够提高这方面的成功率。

教练问学员们大家为什么在进行防守反击时出现那么多失误时，学员们理由各不相同，教练听了大家的回答后，进行总结，他认为学员们之所以没能打出高质量反击很大程度上是因为没有强大的身体支撑自己在快节奏之下完成各种技术动作，所以需要对学员们进行一次专项的体能训练，目的就是让学员们的身体能够在快节奏之下完美做出技术动作。

教练首先用标志盘规划出了一片空间，然后让学员们四四分组后，两组两组地进入这个空间。学员们站在空间后，教练就站在圈外然后将球扔进圈内的空地，让学员们进行逼抢，谁先拿到球就进行控球，控球的一方不能带球，只能传球，控球方剩余队员需要不断跑动接球；另一组的学员则进行逼抢，抢到球后同样进行传球，逼抢导致对方传球失误后则直接交换球权。在学员们逐步适应节奏之后，教练就会要求学员们在接触到球后必须在三脚触球之内将球传出，否则也是直接交换球权。

这个训练虽然没有模拟快攻情景，但事实上却加快了传接球的节奏，能够让学员们形成快节奏下传接球和跑位的肌肉记忆，从而能够在攻防转换的瞬间不会再感到手忙脚乱或者是不知道应该如何分球。

经过这次训练之后，学员们又进行了一次实战对抗，经过刚才的训练，学员们在场上的表现得到了明显的改善，最直接的就是小范围的配合更加具有默契，能够不断地进行传球，除此之外，学员们进行防守反击的成功率也大幅提高，经常能够在断球之后利用精彩的传切配合形成具有威胁的射门。