最近《小姐姐的花店》里春夏可以说争议颇多，素颜出镜的她被有的人却说真性情，接地气。还有一些人说看上去很憔悴，显老。

相比于春夏的这种特立独行，有很多明星可以说为了让自己精致，保持最佳状态做了很多努力，大S就是一个典范。

大S作为美容大王，数十年如一日坚持自己的饮食习惯，例如为了美白不吃任何黑色的食物，包括酱油。《康熙来了》的节目中她也坦言，为了抗衰老她曾戒糖长达10年。

当然，明星都追求极致，对于我们普通人来说，干脆戒掉其实没必要。适当吃糖还是可以的，但是千万不要过量，因为有不少研究表明摄糖过多会易显老。这是为什么呢?

原因有三：

• 经常吃甜食，皮肤容易产生青春痘、溢脂性皮炎等问题。所谓吃糖显老，主要是甜的食物会刺激皮肤长痘痘，出油，皮肤毛孔粗大，自然看起来老态。

• 吃糖过多容易，糖原过多无法吸收容易转化为脂肪，脂肪日渐堆积，身材也就日渐走形了。而且肥胖还会增加其他患病风险，所以一定要严格控制摄入量。

• 中国注册营养师陈然解释，血管内的血糖长期过高，会增加血管的损伤，并产生大量自由基。当自由基出现以后，会快速作用于细胞膜的脂类物质，如果此时没有足够的抗氧化物质保护脂类物质，细胞膜就会出现氧化损伤。皮肤细胞的快速衰老与死亡，外观上的表现就是皮肤的干燥、褶皱、红疹起痘。需要说明的是，糖吃多了产生的自由基，往往直接就能引发皮肤脂类传递，导致皮肤因为氧化损伤加快衰老。

为了抗衰老，我们普通人可能没办法像做到明星这样严苛的饮食管理。戒糖完全没有必要，我们日常养护要注意饮食均衡，除此之外还可以这样做：

• 每天做有氧运动30分钟，跑步、快走、骑车、游泳都是不错的选择，有氧运动吸入更多氧气，能够与体内自由基结合，使其排出体外。而且运动出汗也能带走更多代谢物和自由基。这是最简单可执行的抗衰老秘诀。

• 千万不要把保健品当饭吃，适当补充抗衰老产品还可以。目前市面上有几种可供选择，比如Swisse胶原蛋白液，汤臣倍健胶原蛋白粉，口碑都不错。不过最近有一款SkinceptionPHYTO350抗氧化抗衰老胶囊最近也比较受欢迎，主要成分是神经酰胺，可以有助于保持皮肤水分和调节细胞功能，方式出现皱纹细纹和其他老化现象。

总之，抗衰老的方法有很多，我们完全没必要像艺人那样苛待自己，只要在日常生活中避免一些不良习惯，坚持健康的生活方式，你一样可以拥有年轻态！