1.三日苹果餐法和21天减肥法
  首先说说三日苹果餐法和21天减肥法吧，它们都是属于严厉节食的减肥法，它们的特点是看起来容易，但是在真正执行的过程中却发现难以坚持，特别是21天减肥法，前三天要求断食,这是在和人体的生存本能作对,怎么可能好坚持呢?这两种方法因为摄入热量严重不足,给我们带来的“成果”就是代谢水平大幅度下降,水分和肌肉流失严重，一旦恢复正常的饮食，会有严重的反弹。此外,这类严厉节食的方法现在看来也是引起暴饮暴食的元凶之一。

2.吃肉减肥法

  吃肉减肥法的鼻祖是美国的阿金斯先生，不过这位先生最后却是死于肥胖并发症，可以说他本身的减肥就是相当不成功的。而且从医学角度看，过多地摄入蛋白质会给我们的肾脏带来过大的压力,从而引发健康问题。

3.无糖减肥法
    无糖减肥法是最近才兴起的一种减肥方法，它的基本思想就是远离碳水化合物，也就是俗称的糖，但是它却忘了一点，我们大脑所需的能量提供似乎只能由糖来完成，所以在实施这种方法时，你不仅会感觉精神不振，而且可能会有严重的精神恍惚、健忘等症状出现。