多数女性有私处松弛的问题，造成女性私处松弛的原因有很多，比如自然分娩普遍会引起私处松弛，另外还和女性的年龄有关，年龄越大，私处松弛的可能越高。女人出现私处松弛，不仅会危害自身健康，还会对夫妻关系造成一定的影响，尤其容易导致性生活质量下降。私处松弛怎么办，女性朋友可以通过一定的方法来达到私处紧缩的效果，乳运动缩阴、缩阴产品等等。

私处松弛怎么办 运动缩阴效果好不好

私处松弛怎么办运动缩阴怎么做，效果好不好

普通说来，形成阴道壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。通过正确的缩阴运动可以帮助私处松弛的女性恢复阴道的紧实感。

练习一、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

练习二、耻骨尾骨肌收缩练习，平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、阴道肌肉，同时牵动肛门，就像大便之后收缩肛门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩肛门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。此运动多练习可以提升阴道收缩力，此外需要注意的是此运动在自然分娩2周后才能进行。

练习三、收肛提气运动，每天早、晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。收缩肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。此运动多练习能够锻炼盆腔肌肉，使阴道紧缩。

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练习四、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

练习五、保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。

采用运动缩阴的方式进行缩阴是一个循序渐进的过程，效果比较慢不明显。当感觉到自己的私处已经严重松弛影响到性生活的时候，不妨尝试一下缩阴产品魅滋茵保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过魅滋茵来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

魅滋茵采用纯植物提取精粹，一杀二修三养，修复粘膜，再生组织细胞，增强阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，从而达到缩阴的目的，滋阴润阴，重新唤醒女性私处的活力，恢复少女般的紧致。安全快速让女性再次拥有高质量性生活，巩固女性的家庭地位！

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目前市场上外用缩阴产品鱼龙混杂，在选择私处松弛用缩阴产品时，切不可盲目。应针对产品多加了解，同时亲自咨询客服，选择口碑与效果最佳的产品如魅滋茵。值得注意的是缩阴品可以防治女性阴道细胞衰老导致的阴道松弛，缓解女性阴道松弛。但是没有性生活的少女、孕妇以及月经期的女性都不宜使用。