当代女性越来越重视如何缩阴，产后的女性朋友更加是如此。因为产后阴道松弛问题已经成为了影响当今社会夫妻关系和谐的重要问题之一。一直以来存在一个误区：生过孩子的会出现阴道松弛，没有生过孩子的就不会出现阴道松弛。这是一个绝对错误的观念。真实的情况是不管女人有没有生育过，一旦到了一定的年龄，女人都会出现一定程度的阴道松弛。那么一旦出现阴道松弛后该如何去缩阴呢?很多的人都会想到运动缩阴的方法，产后多久才可以做缩阴运动?

　　产后缩阴的方法有很多，缩阴运动是公认的最为安全的缩阴方法。缩阴运动可以改善盆底肌的弹性张力，帮助阴道弹性的恢复。不过因为妈妈们在产后还需要忙于照顾孩子，可能没有办法合理安排缩阴运动的时间。那么今天就来给大大说说，女人产后多久可以做缩阴运动，同时也提醒大家：缩阴也不可操之过急，需要安排好时间。

　　首先我们要了解女人产后阴道的松弛程度及变化

　　在自然分娩时，由于宝宝是经过阴道娩出，正常宝宝头部的直径约有1 0厘米，而妈妈的正常阴道直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的阴道明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成阴道松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。另外即使选择剖腹产也不能避免阴道松弛问题。所以对于产后阴道松弛需要有一定的心理准备。

　　其次，利用阴道自主恢复能力，坚持正确缩阴运动辅助恢复。

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性阴道扩张松弛会在3个月后自然恢复。但是如果可以利用正确运动缩阴法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，可以更快的恢复紧致。正确运动缩阴法一般分为两个阶段进行。

　　产后多长时间可以做缩阴运动呢

如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

　　简单的缩阴运动方法：

　　靠着床边上仰卧着，臀部放在床边，双腿伸出悬空但是不能够着地。两只手握住床沿，避免身体下滑。然后将两腿合拢往上面举，往上身靠拢，并且双膝伸直。当双腿聚到身躯的上面时，双手将双腿扶住，令双腿靠向腹部。之后来回进行反复，就能够达到较好的缩阴功效。

　　每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30~40岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　最后，配合外用精致精华，缩阴产品可以有效帮助女性朋友最大限度的缩短阴道松弛恢复的时间。

　　虽然缩阴运动是一个比较不错的缩阴方法，而且安全性也高。但是考虑到女性朋友们还要花更多的精力照顾孩子，所以小编推荐给大家一种更加简单的缩阴方法—雀仕瑾。这是一款纯外用植物成分的紧致精华。雀仕瑾是一款外用的纯植物配方紧致精华，无副作用，上市销售已经近20年，专注“健康缩阴”的理念，通过渗、排、修、紧四步，四维立体，深层排毒，彻底修复阴道内壁弹性纤维层，令你的私处粉嫩如初。

阴道的弹性是由“弹性纤维”决定的。阴道松弛者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损，是招致阴道松弛的最主要缘由。因此，要想缩阴，必先修复!

　　雀仕瑾的作用机理在于通过纤维修复因子在阴道内释放，超强渗透至阴道内壁弹性纤维组织，清除残留在阴道内的炎性毒素，其独有的修复型胶原蛋白及透明质酸能快速修复阴道壁弹性纤维组织，重新建立阴道微生态良性循环，从而恢复阴道壁肌肉紧握力，提高性接触快感，改善阴道内腔松弛，达到紧致阴道之功效。尤其对性冷淡，夫妻生活欲望减退、夫妻生活不协调等有明显辅助效果。另外，调节女性内分泌紊乱、月经不调、彻底消除阴道炎症、祛斑养颜，使女性散发由内而外的光彩魅力!

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　　缩阴运动固然有效，但是需要长年累月的坚持，而且效果也是微乎其微。最重要的是缩阴运动对于运动方法的正确与否也是有严格的要求，如果运动方法不对，结果也是事倍功半。倒不如选择更对快速有效的缩阴产品效果来得更快，而且也更为安全。您说呢?