很多人都知道久坐伤膝，所以平时休息的时候会选择躺下，认为这样“脱离了地心引力”，膝盖处于放松状态，对膝盖的伤害就小了，事实真的如此吗？

一、躺着会对关节造成影响吗？

躺着其实也属于久坐，一样与久坐一样对关节会造成损伤。人民日报主办的健康时报曾在发表的一篇文章提到：任何单一姿势过久，都容易引起关节周围的软组织肌张力升高，影响局部血液循环，关节压力增大，造成脊柱稳定性下降，生理曲度变形，引起各种关节问题。

二、怎样才能养好关节？

1、适量运动

很多上班族每天不是坐着就是躺着，长时间保持一个姿势很容易引起关节疼痛。想要养好关节，还得多动，可以选择一周抽出三四天时间去运动一下，有利于身体健康，同时要注意不要过度锻炼。

2、补充营养

关节其实也会随着人的年龄增大而逐渐退化，想维持关节健康，日常生活中可以多吃一些有助于关节养护的成分，像胶原蛋白、钙以及氨糖。

胶原蛋白其实是关节软骨组成部分，它不仅有助于骨骼、软骨的生长，还能保持骨骼和肌肉的弹性。

钙是每个人身体中必不可少的成分，补充钙有助于增强骨密度，维持骨骼健康。

氨糖很多人可能不太了解，它是关节软骨基质的基本成分，这类成分不仅可以修复软骨磨损、还能促进分泌关节软骨滑液。因为软骨位于两端骨头的中间，走路时软骨会产生摩擦，为了避免软骨磨损严重，需要及时补充氨糖进行软骨修复，同时增加滑液来润滑关节，防止骨两端产生硬性摩擦。

三、氨糖哪个牌子好？

在自然界中，氨糖大部分存在甲壳类动物的壳中，像贝壳、虾壳、蟹壳，都是日常生活中很难获取的，所以选择吃含有氨糖的产品会更有效，也更方便。而市面上的氨糖产品一般都有添加硫酸软骨素，这又是什么呢？硫酸软骨素是关节滑液的重要成分，它还能加快氨糖快速渗入软骨，两者联用能更有效地修复骨关节软骨，润滑关节，维持关节的灵活性，这对久坐、久躺的人群来说都是非常有用的关节营养。

知道了氨糖的好处后，很多人在选择上犯了难，不知道氨糖哪个牌子好？如果不清楚的话，这里推荐汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。

汤臣倍健有着全面的营养科学体系以及携手全球前沿科研力量，致力于为不同年龄阶段的关节不适人群提供服务。

这款产品不但适合久坐久躺的人群，也很适合中老年人、运动人群等，可以帮助他们补充软骨营养，保护关节。健力多氨糖软骨素钙片成分含量充足，一片就含有178mg的氨糖、102mg的硫酸软骨素和91.8mg的钙，还有其他像骨碎补、酪蛋白磷酸肽等营养物质，五大关节营养，更全面地补营养、修复关节软骨。

另外，经常久坐的人群为了避免引起关节过早老化，除了补充氨糖外，还是要注意多运动，不然年纪还小，关节却不灵活，那可就不好了。