无论是在学校里还是在社会上，篮球永远都是青少年最喜爱的运动之一。喜爱篮球的人都希望能够接受一个高质量的篮球培训，掌握更多的篮球技巧，让自己在篮球场上表现得有如神助，加上近年来我国居民生活水平的提高，不少人都愿意掏钱让自己的孩子进入到专业的篮球培训机构之中。

乐动体育是国内知名的青少年体育培训机构。在篮球项目培训中，乐动体育对每个训练班学员都采取“中外教练”双搭档的教学模式，其中以外教为主，同时以欧洲青少年篮球培养理念为基础，开展一个高品质的篮球培训。由于乐动体育在假期开展了追求职业化的“新育苗计划”大获成功，在日常的长期培训报名中得到了更多家长的青睐。

在乐动体育篮球训练营，得益于乐动体育丰富的教练资源，学员们都被分配到了适合自己的场上位置，每天的训练课都会分成两个部分，第一部分是大家的通识训练，也就是各种基本功的训练；第二部分就是根据每个学员的位置进行专项训练。

教练告诉中锋位置的学员：中锋是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论在进攻还是防守，中锋都是整个球队的枢钮。作为禁区内的支点，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。这些能力都要求了学员们必须拥有一个健壮身体。教练也反复跟学员们强调“身体是中锋的基础与关键”。

为了提升中锋学员的身体素质，教练给学员们进行了身体核心力量的训练。教练向学员解释整个人的核心力量是腰腹力量，篮球运动，各种姿势投篮上篮都需要动用全身肌肉，而腰腹力量是控制身体形态的最主要肌群，因此核心力量的锻炼就是腹部力量的锻炼。为了让学员们能够更好地长期坚持核心力量的练习，教练倾向于教会学员徒手的核心力量锻炼。教练依次向学员演示了仰卧挺髋、仰桥、单臂俯撑控腹、腿臂交叉两头起等练习动作。教练告诉学员们这些动作每天都可以在家里进行，核心力量的增强不是一蹴而就的，需要长期的坚持。

由于乐动体育训练基地有着专业的核心力量锻炼配套设施，因此教练还希望学员们可以在训练时利用这些设施，不过考虑到青少年的身体条件，乐动体育的教练选择了一些比较合适的道具，例如平衡球之类的道具。学员们在教练的指导下掌握了利用设施进行身体锻炼的方法。