你的一天是不是经常这样度过:

早上还没睡醒就要匆忙出门上班,

公司楼下顺便买个早餐,刚吃完工作就扑面而来,

然后就从早上坐到中午,再从中午坐到晚上,

终于工作忙完准备下班,突然发现腿已经麻木地不行了,再动一下就感觉腰酸背痛,浑身疲惫不堪。

眼睛顺便扫了下肚子,晚饭还没吃肚子依然很抢镜,这些年逐年增长的除了年龄恐怕就是体重了……

终于到家坐着吃完饭,想起来一直在追的电视剧马上要结局了,一屁股坐到沙发上接着追剧,看完之后再刷刷朋友圈微博,看看有什么新闻。

一天就这样过去了……

你有没有发现,一天下来你运动时间几乎为0?

智联招聘在2016年《中国白领职场满意度调查》结果显示,超4成白领每周几乎不运动,30%左右的白领每周运动时间仅为1-2个小时,每周能坚持运动6小时以上的仅为6.5%。运动少已经成为现代白领的代名词。

让我们再往回倒一下,

有没有想过每天感觉腰酸背痛腿发麻究竟是因为什么?

还不是因为每天坐太久呀!

固定势久坐不动不仅会直接压迫颈椎和腰椎,诱发颈椎腰椎疾病,而且还会造成全身血液循环减慢,下肢血液回流不畅,很容易诱发静脉曲张等各种慢性疾病,我们常说的久坐伤身就是从这里开始的。

这个很多人都知道,但是坐着是工作必须呀,我有什么办法?

好吧,上班时间必须要坐着,问题的关键是你不仅上班坐着不动,下班时间还是坐着不动。逐年增加的体重还不是从公司坐完,家里吃完饭就窝在沙发看电视开始的?

所以,上班已经久坐,在家一定要多动动。

不过这句话说起来容易做起来还是很难。上班已经劳心劳神,很多人下班回来,只想把自己扔在沙发上葛优躺,看看电视刷刷微博尽情放松,晚上几个小时就这样过去了,也有人给自己制定了各种运动计划,去健身房,买各种跑步装备,

但是!

今天天气不好,下雨了不适合跑步,

今天太累,心情也不好,想看看电视放松一下,

健身房太远了,太晚了不想去了,

找了一推借口,最后还是老老实实家里呆,运动计划也变成了三天打鱼两天晒网,无疾而终。

其实你可以不用每天不情愿地逼着自己出去运动,也不用因为多看了2集电视剧没有运动而后悔不已,有一种方法可以让你在家边看剧放松边运动,随时随地补充运动量。

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工作坐太久,下班回家当然要多站站。

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