每天奔波平衡于生活和工作中，长期的压力、时差、焦虑情绪等问题导致很多时候都会失眠睡不着，即使躺在床上，紧绷的神经还是无法放松，大脑也还是在不停的运转思考，第二天起床感觉更是疲惫不堪，烦躁低落。

失眠导致的身心健康是不容小觑的，它足以影响我们的日常生活。而我就是一个典型的失眠星人，不是入睡时间长、就是多梦睡眠浅，严重时还会引起神经性头痛，因此我曾尝试过各种方法用以缓解失眠，我就综合小红书和自己的经验为大家分享一些助眠好睡的实用好物。

01东巴纸灯

价格：280RMB

购买渠道：线下门店、淘宝

我曾在丽江古镇游玩时发现了一家东巴纸坊，途径路过被店里的纸灯造型所吸引，感觉很独特罕见，里面各有特色的灯罩均是用东巴造纸术手工制作而成，据说东巴纸是纳西族独有的特色，但因原料采集困难，制作也耗时费力，以至现在仅有少数东巴人仍在传承这项工艺，因为珍贵所以不舍放弃。所以东巴纸灯无论是作为伴手礼、还是自留的纪念品都具收藏意义。

东巴纸灯的材质抗虫抗蛀，千年不腐。我选的这款纸灯是以展开的书本为纸灯造型，以风干的树叶与花瓣为灯罩，购买后还可请师傅用东巴文附上祝福语，别有一番古朴的民族风味。操作也很简易，安装合适的内置灯就可使用，夜晚打开电源，昏黄的灯光透过古旧的东巴纸，映射出温馨美好的入眠氛围，躺在床上便会觉得倦意上涌。

02 Osmose香薰蜡烛

价格：258RMB

购买渠道：官方微信公众号、小红书

官网：http://www.theosmose.com/

对于睡眠浅、多梦的我来说，香薰蜡烛可是床头必备。因为喜爱所以用过的大牌小众香薰品牌亦是不计其数，当然也很喜欢尝试发掘新潮的香氛产品。在被Jomalon、Diptyque等香薰蜡烛淹没的小红书里，无意间被种草了一款Osmose香薰蜡烛，它的香型都是针对亚洲人的嗅觉记忆定制开发而成。黑金的高级配色简约典雅，价格适中，还很人性化的搭配了一个防尘金属烛盖，省去了灭烛的烦恼。它的蜡烛、烛芯均采用纯天然植物原料，燃烧无黑烟也不挂杯，香精也与爱马仕、TomFord等大牌同用一个供应商。

五款香型中我选了一款枕边密语，对于失眠星人来说看到这个名字就会感觉比较好睡。夜晚点燃这款枕边密语，清爽淡雅的柑橘香与白花香夹杂着温和持久的木质香，温润平和，仿佛能把一切繁冗的思绪化为乌有。

每晚睡前点上一盏，舒服放松的香气弥漫整间居室，在暖灯的陪衬下享受个人的治愈夜晚。安稳心神、舒缓神经的同时也为生活增添了幸福的仪式感。很神奇的是每次我只要点这款枕边密语，困意就会很快袭来，而且一夜无梦，所以如果你经常失眠多梦，那这款味道你一定要入手，这也是为什么香薰蜡烛会成为我不能放下的睡前习惯。

03 Bose遮噪睡眠耳塞

价格：1699 RMB

购买渠道：天猫、京东旗舰店

官网：https://www.bose.cn/zh_cn/index.html

对于外界有一点动静就会被惊醒的敏感型失眠星人来说，降噪也十分重要。Bose推出了一款新品——遮噪睡眠耳塞（Bose noise-masking sleepbuds），遮噪耳塞属于一种物理助眠方式。这款耳塞价格虽高但是也算物有所值，正是基于对Bose品牌及品质的一贯信赖，当看到他们新出了一款助眠耳塞，我便立刻在官网购买回来体验。这款耳塞小巧轻便，大概指甲盖大小，佩戴感柔软舒适，具有稳妥的贴耳效果，无异物感，即使侧睡也不易掉落。

它与蓝牙耳机不同，不能听歌，只能选择内置的10种助眠音效（海浪声、风声、雨声等），其原理是阻隔、遮盖、替代外界一定程度的噪音，如果是高频噪音效果就比较弱了。此外，这款耳塞还可设置只有自己听得到的闹铃。

有时夜晚睡不着，脑子就像上了高速公路一般高速运转、胡思乱想，导致越想越睡不着，带上这个遮噪睡眠耳塞，能够帮助大脑转移思绪、放松脑部神经。精巧便携、续航能力强也是差旅人的福音。

04 Slip真丝眼罩

价格：268 RMB

购买渠道：天猫国际直营、小红书

官网：https://www.slip.com/

Slip真丝眼罩是一个2003年的澳洲品牌，一直专注于睡眠产品，它旗下的产品目前只有真丝枕套和眼罩，其品质更是受到了考特尼·卡戴珊等明星与《ELLE》美国版杂志的力荐，众多好莱坞明星、超模歌手甚至是皇室贵族都是它的忠实粉丝。在林心如与霍建华的婚礼上，Slip眼罩被作为伴手礼送给亲朋好友们。

Slip真丝眼罩采用的是6A级纯桑蚕丝，内含18种对人体有益的氨基酸，布料全部使用无毒染色，质地丝滑、吸水性低，有助于减少皮肤水分的流失及眼霜的吸收。眼罩设计是根据人体的工程学，线条能够完美贴合皮肤，避光效果优异，柔软亲肤，松紧适当，戴上便会有种皮肤被呵护滋养的感觉。正如她的广告所言“an 8 hour beauty treatment every night” —— 每晚做一个 8 小时的美容。

友情提醒：由于桑蚕丝材质较娇贵，所以清洁需以按压式手洗，切忌扭拧。洗后抹平褶皱，平摊阴干。

05 thisworks 深度助眠喷雾

价格：149 RMB

购买渠道：天猫国际旗舰店

官网：https://www.thisworks.com/

英国thisworks的深度助眠喷雾在小红书上也是被疯狂安利的一款助眠好物，贝嫂曾在twitter上推荐过它家的妆前乳，而这款thisworks深度助眠喷雾是它家的热销产品。thisworks助眠喷雾采用的是精油疗法，富含薰衣草、香根草、香叶草油等纯天然植物成分，不用担心接触皮肤过敏或是对人体有伤害。睡前摇一摇喷几下在枕头上，淡淡的高级香味，令人心情舒畅，助你忘掉压力负担，促进深度睡眠，提高睡眠质量。

thisworks很适合经常做梦或是失眠星人，它有分普通版与加强版，如果失眠不是很严重建议购入普通版即可。

06 Swisse睡眠片

价格：169 RMB

购买渠道：天猫国际旗舰店

官网：https://www.swisse.hk/zh-hk/

Swisse品牌我就无需多说了，澳洲知名保健品牌。其中这款Swisse助眠片是不含褪黑素，含有镁（缓解焦虑）、蛇麻草等纯草本提取物，这就是为何打开的时候会有股难闻不适的味道。它具有调节人体内分泌、舒缓神经、延缓衰老效果，成分相对安全，无依赖性，属于保健品而非安眠药。比较适合高压上班族、老年人群。服用方式及注意事项请参照说明。

个人认为如果偶尔性的失眠，还是不建议服用药物或者长期服用助眠保健品，时而备以助眠还是可以的。

除了上述安利的一些实用的助眠好物，其实通过一些简单的方法也可缓解失眠，例如睡前少量进食，不要吃太多或是大量喝饮料；适量饮用红酒微醺即可；睡前用热水泡脚；使用睡眠APP；营造安静、昏暗、温度适宜的睡眠氛围；听舒缓的音乐+枕边读物；睡前瑜伽冥想等。希望这些生活小Tips可以助你摆脱失眠。