相关数据显示，中国运动人群（专业运动员加运动爱好者）已超4亿人，越来越多的人们开始注重起身材管理。虽然运动爱好者基数如此庞大，然而很多人在保持身材之余却忽略了肌肤，导致了毛孔粗大、燥热泛红、氧化、干燥缺水等问题。喜欢运动的人士是自律的，是有坚持精神和上进心的，然而运动护肤知识的匮乏导致他们只顾及身材管理，却忽略了同样尤为重要的皮肤管理。

运动引发的肌肤问题

在肌肤的表面有各种肉眼看不到的诸如细菌、真菌、病毒、螨虫等微生物存在，还有皮肤表面的细胞组织与各种分泌物。运动前，油脂、细菌和汗液这些脏东西会堆积在皮肤表面，加上运动过程中人体内大量水分的挥发，我们的皮肤菌群平衡被打破，肌肤问题不可避免，这种情况被称为运动肌，主要有以下四种现象：

运动污：大量出汗时，皮肤表层处于高度水合状态，杂质、污垢、细菌、灰尘等外界物附着形成的特有粘腻现象。死皮细胞和细菌滋生，灰尘与汗水混和阻碍毛孔的扩张和散热，易造成肌肤堵塞的现象。

运动干：运动后任汗水在脸上风干时，蒸发带走热量，汗水渐渐变成「冷湿敷」时，皮肤血管收缩，血行缓慢，供养变少造成的特有皮肤表面干燥、缺水晦暗及内源性经皮水丢失值（TEWL）升高，锁水力短缺的现象。

运动损：运动后因皮肤角质层水合作用增加，皮肤过度水化，皮肤自身营养成分流失，造成的皮肤支撑力不足，皮肤屏障效率降低，角质层的屏障和防护能力受损，皮肤质量降低的现象。

运动糙：运动加速造成过氧化，因汗与皮脂比例失调，皮肤变成碱性，无机成分过多堆积，不及时护肤、不良摩擦习惯等导致的皮肤不细腻的粗糙老化现象。

运动前后为何要护肤

“运动，是最好的护肤！”基于对美和健康的追求，很多人都将二者相提并论。但运动时以及运动前后，更需要护肤。以此纠正运动护肤习惯，改善肌肤问题症状，使肌肤保持最佳状态。

运动护肤不等同于常规护肤，运动虽然可以帮助我们有效维持皮肤的弹性和生命力，毛孔在运动中可以充分呼吸达到排毒的效果。但有很多运动者正在面临很多的皮肤问题，皮肤干燥、毛孔堵塞、痘痘闭口黑头等，这些问题和我们在运动时的习惯有关，并且可以被避免。

运动前的洁面和运动后的洁面实际上是可以清除皮肤的“运动污”。运动污是什么导致的？常规人的流汗只是天气热了的自然身体排汗；运动型的人在短时间内温度升高之后身体排的汗，这个过程中他会产生热刺激，包括汗水对皮脂膜的冲刷，汗液混合灰尘和细菌，污垢会更多，一旦不清理，就会容易形成运动污，运动肌。皮肤比较黯淡的，毛孔比较粗大的， 是比较典型的运动肌的现象。

如何科学地运动护肤

运动是为了让自己变得更好，而为此造成了肌肤问题就会得不偿失。那么，如何做到在运动中守护皮肤呢？根据运动皮肤科学，遵循“前2后四”的护肤法则，在运动前务必要对面部皮肤进行清洁和保湿工作; 运动后，根据皮肤状态进行全套护肤步骤。  

第一步，先进行毛孔深度净化。在运动过程中不可避免地要分泌很多汗液，如果面部的毛孔上覆盖着化妆品的话，它就会和汗液混合，造成堵塞毛孔，导致黑头、粉刺等其他皮肤问题的产生。所以说运动前做好清洁是一个好习惯，它可以帮助赶走面部的脏东西、为皮肤在运动中畅快呼吸做好准备。

第二步，瞬时补水。在运动过程中人体的水分会大量流失，体表温度升高，面部肌肤因为运动会变得灼热泛红，毛孔适时张开。如果没有及时对肌肤进行补水，干燥的面部呈现缺水状态，皮脂层紧绷断裂，敏感肌的生成无可避免。

第三步，乘倍滋养。运动过时，油脂、细菌和汗液这些脏东西都会堆积在我们的皮肤上，对于面部肌肤的呵护更不能忽视！良好的护肤习惯可以帮助我们对皮肤进行深层滋养，还可以冷却因为运动而发热通红的面部皮肤。

第四步，长效锁水。在运动后，没有任何锁水保护的裸露皮肤会导致表层皮肤和细胞过早死亡，加速皮肤过早老化，并可能导致毛孔堵塞。如果不对肌肤进行锁水保护，肌体表面则会随着水分的蒸发而进行内部细胞的营养成分流失。